新横浜・センター南　リンパ・ドレナージュ＊アズサイ

最近思い出したようにやっているのが


爪もみマッサージ


爪の付け根をも揉むだけ


それだけなんですが


それだけで交感神経優位を副交感神経優位に

要はリラックスさせてくれるとっても簡単なマッサージです


寝る前にやると効果的で　テレビを見ながらもできますよ

ひとつだけ注意点があって


それは


薬指はやらない



というのは　薬指の爪揉みは交感神経を刺激します


なので寝る前には他の４本をモミモミしてください


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肩こりの方、、




とくにパソコンをよく使ったり　　手先を動かしている方


手浴


してみてください


とってもおすすめです




洗面器やバケツに肘までつかるくらいお湯を張ります


もしあればアロマ精油(100％ナチュラルなもの)を3滴以下たらします


単品でも何種類か混ぜても3滴以下にしましょう


あまり濃すぎると気分が悪くなります


2～3分つけて　お湯が冷める前に出して乾いたタオルでよく拭き取ってください

同じように足湯もできますよ




意外と腕の疲れから肩が凝る人が最近多いようです

手首をそらしたりうでもストレッチもお忘れなく



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あっという間に3月ですね

春が近づいてるだけで　なんだかうれしいです

2月は代謝UPのテーマをいくつか取り上げましたが

今月はもっと具体的なUP方法もいくつか紹介できたらいいなと思っています

今日はキラキラレシピと題しまして一人分184キロカロリーの

<チキンと大麦のキムチリゾット>の作り方を紹介します

材料　鳥モモ肉　1/8枚
　　　シメジ　1/6パック
　　　押し麦　1/4カップ
　　　キムチ 25g
　　　水　200cc
　　　バター　小さじ1/2
　　　塩　少々

作り方　鳥モモ肉は皮を取り除き　一口大に切る
　　　　シメジは石突を取ってほぐしておく
　　　　鍋に押し麦、鳥モモ肉、シメジ、キムチ、水の順番で入れ
　　　　押し麦に火が入るまで、弱火で約20分煮る
　　　　水が少なくなったらたそてください
　　　　火を止める直前にバターと塩で味付けしま

キムチが入っているので味がしっかりしていてポカポカ温まりますよ　　


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ある実験では　睡眠時間が7~9時間の人に比べて　　5時間以下の人は肥満率が50%

4時間以下の人は肥満率が73%と高いことが明らかに

睡眠と代謝の関係も深そうです

専門家によると一日6時間以下の睡眠で上質の睡眠を得てる人は1割もいないそうです

では昼に6時間寝るのはどうなんでしょう。。

実はこれでは余計低代謝を招いてしまうそうです

というのも　人には体内時計が存在していて

昼は体温を上げて　夜は下げる

太陽を浴びることで作られるホルモン　メラトニン

昼は活発な交感神経　夜はリラックス副交感神経

というふうに　昼と夜で働きが違ってきます

ですから昼に6時間寝ても逆にリズムが狂ってしまうんですね

夜は照明を暗めにして　アロマを炊いたり　ゆっくり湯船に使ったり

毎日は難しくても　たまにはおうちでゆっくり代謝UPdayを作りたいですね


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今回は食事で代謝UPを目指します

まずは食材選びのポイントです

point1
筋肉の材料となる食材を補給しましょう

おすすめ食材は　鶏肉　魚介類　大豆　豚肉　イワシ　さんま


point2
糖質や脂質の燃焼に役立つ食材を補給しましょう

おすすめ食材は　かつお　ラム肉　牛肉　ほうれんそう　レバー　チーズなどです


point3
細胞へ栄養を送るために必要な食材を補給しましょう

おすすめ食材は　ごま　魚類　牛乳　あさり　ひじき　えびなどです


日頃から食物繊維を摂るように心がけていればホルモンの影響による代謝の阻害を招く事ない

太りにくい体質を維持できますよ

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前回の続きになっています

チェックが4個以下
↓
低代謝レベル２０％

今のところは大丈夫ですが　代謝は年齢と共に低下していくので油断は禁物です



チェックが５～８個
↓
低代謝レベル５０％

代謝が下がってます　筋肉量の少なさや生活習慣も影響しているかもしれません



チェックが9個以上
↓
低代謝レベル８０％

実年齢よりかなり代謝レベルが低い可能性があります　太りやすいだけでなく体調にも影響が出始めているのでは

生活習慣を見直しましょう



③では代謝アップの方法を紹介します


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チェックしてみてください



○いつも体がだるく　すぐ疲れてしまう

○汗をかきにくい

○暴食してないのに太る

○お腹がぽっこりでている

○過去に単品ダイエットをしたことがある

○便秘がちである

○歩くのが遅い

○目覚めや寝つきが悪い

○肌の調子が悪い

○脚や顔などがむくみやすい

○腰痛や肩凝りがひどい

○寒がりである


診断は次の回で


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☆母の日
☆父の日
☆お誕生日
☆出産祝い
☆退院祝い
☆還暦祝い
☆バレンタイン/ホワイトデー　　ｅｔｃ．

マッサージのプレゼントはとても喜んでいただけるようです
セラピーサロンでは全てのメニューのギフト券をご用意致しておりますので
是非ご利用くださいませ。


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街を歩いていると皆さん急いでいて　顔が険しいです。。

人をかばんで押しのけたりしている人を見ると　ちょっとショックですね

この間本で　笑うと副交感神経が優位になるって書いてありました

副交感神経って聞いたことありますか？

人は交感神経と副交感神経が交互に働いているのですが

緊張したりイライラしているときは交感神経が

落ち着いたりリラックスしているときは副交感神経が優位に働いています

こんなストレス社会で笑うだけで副交感神経が優位にできるなんて素敵

お笑い芸人がもてるのも　なんとなーくわかる気がします


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暖かくなったり寒くなったり　不思議な天気が続いてますね

皆さんいかがお過ごしですか

突然ですがみなさん　　お腹　柔らかいですか

ぽっこり　ぷよぷよ　私も気になります。。

ではなくて　今日は内臓のほうです

柔らかい奥に　固い芯みたいなものがありませんか？

便秘の方は心当たりがあるのでは

それはお腹の中の内臓同士が癒着　要はくっついてきている可能性があります

とくに多いのが子宮がんなどの婦人科の手術をした跡が癒着することが多いようです

また　膝に炎症が起きると　腎臓に炎症が起きて癒着したりもします

サロンではお客様一人一人のお体を全体的に見て　つま先から頭までじっくりほぐして流していきます

最近お腹が固い方が多いのですが　ゆっくり深部まで呼吸に合わせてほぐしていくと

施術後にはプルプルになります

お腹ってこんなに柔らかくなるんだって驚いてしまいます

たくさんのお客様に次の日の便通がいつもと違うのを感じていただいています

腸内がきれいになると　顔色も良くなって肌がイキイキしてきます

くまやくすみがとれて　ワントーン明るくなっているんです

もし便秘気味でお腹が苦しい方がいたら腸モミをおすすめします

もちろん痩身もおまかせください

丁寧に心をこめてお客様のきれいをお手伝いさせていただきます

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電車に乗って外を見ていると真っ赤な梅の花が咲いていました
冷え込む日々が続いていますが何だか気持ちが温かくなりますね


当サロンで好評のボディケア＆フェイシャルコースをご紹介します(^_^)/

●ボディケア＆フェイシャル　100分・・￥10,300　（ボディ約60分・タラソパック付/通常価格￥13,650）
●ボディケア＆フェイシャル　130分・・￥13,450　（ボディ約90分・タラソパック付/通常価格￥16,800）

通常ボディケアは60分￥7350/90分￥10500、フェイシャルは￥6300　です。
パックも付いたこのセットコースはとてもお勧めです(^.^)

全身をくまなく流してゆくことで顔のむくみから足のむくみまですっきり。
頭のマッサージまで念入りに行いますので
終わった時には大きな爽快感を感じていただける事と思います。

また、ボディ90分の中身を　《ボディ60分＋足つぼ30分》　にも変更出来ます！

ギフト券もございますので、もうすぐ来るバレンタインデー＆ホワイトデーのプレゼントにも
ご利用くださいませ男性のお客様も沢山いらっしゃいます


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先日　自宅で豆腐を手作りしてみました

というのも　手作り豆腐キットなるものをゲットしながら

ずっと手をつけていなかったのと

長野県に行った際においしい湧き水を汲んできたので

これは今やるしかないと思い　作ってみたのです

難しかったけど　なんとか濃厚で真っ白な豆腐と

きれいなおからができましたよ

豆腐といえば大豆イソフラボン

聞いたことありますか？

イソフラボンのは女性ホルモンと似た働きがあります

大豆イソフラボンを多くとっている人は

更年期障害の症状があまりみられないそうです

閉経前後に発症しやすい骨粗しょう症の改善にも効果があります

血液をさらさらにして　がんや動脈硬化の予防にもなります

そして女性にうれしい美容効果が盛りだくさん

美白　保湿　なんとバストアップや生理不順の改善にも効果があるんです

なんでも摂りすぎはよくないですが

一日コップ一杯　豆乳のんでみようかな

グラマーな女性目指して



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みなさんいい眠りできていますか？

冬は手足が冷えてなかなか寝付けない人も多いのでは

サロンでも冷えのあるお客様には湯たんぽやホットタオルで温めさせていただきます

また枕を低くして仰向けで寝ると

呼吸がスムーズになって　内臓も圧迫されないですよ

え？仰向けに寝るのが辛いんですか

私もずっと仰向けに寝れなかったのですが

サロンでお尻をぐいぐいほぐしてもらったら

お尻がベッドに吸いついてよく寝ることができました

股関節がずれていたり、そのまわりの筋肉が張ったりしていると

落ち着いて仰向けで寝るのが大変なんです

仰向けで寝れば肩を圧迫しないので五十肩の予防にもなりますね

もし寝付きの悪い夜があっても

布団の中で目を閉じるだけで「重力からの解放」の効果があって睡眠の３分の２は休めているんですよ

だから眠れない夜もあまり神経質にならなくて大丈夫だそうです



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あーたくさん食べたいし痩せたいなー。。

なんかいい方法ないかなーっと本をぱらぱらめくっていると

あった！ありました！

「おいしく食べて痩せるための食事」

本当に？

肥満予防の食事にはストレスを減らし精神が安定すると
腸の粘膜にある白血球のマクロファージが、、、、、

え！

もう少し読み進めると（飛ばして読んでいくと）

冷たい食べ物や飲み物を温かいものにかえるだけで肥満解消につながると書いてありました

そしてキノコや海藻は食物繊維が豊富で低カロリー

玄米は便通を促進して、脂肪の代謝をよくするそうです

玄米すごいですね

そういえば去年、友人が妊娠中に太りすぎて入院したんですが

「毎日キノコと玄米ばっかり食べてるんだー」

と言っていました

彼女は無事　標準体重に戻り　元気な赤ちゃんを産みました


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サロンではアロマを焚いてお客さまをお迎えしています

新横浜のほうでは最近レモングラスをよく焚きます

なぜかというと、、、

レモングラスにはリンパの流れを促す薬理作用があるんです

それにむくみを取ったり、筋肉の疲れを取ったりする作用があるんですよ

それだけじゃありません(゜-゜)

気持ちをリフレッシュさせてくれるんですよ

みなさんがゆっくりできますように　　明日からまたがんばれますように

こっそりお願いしながらレモングラスを焚いていたりしました

身体がほぐれると心まで軽くなって

人にやさしくできるからほんとに不思議だなぁって思います

  

元旦早々　激しい嘔吐、、二日は朝から点滴、、、

すさまじい年明けとなったのですが

みなさんは下痢や嘔吐のときどうしていますか。。

そのまま我慢しますか？それを止める薬を止めますか？

下痢止めなどで　毒を体内にとどめようとすると

行き場をなくした毒は　皮膚に出てくるそうです　皮膚に行くんですね~

ひどくなると皮膚炎や帯状疱疹になることも

さらにとどめようとすると今度は肺に負担がかかるそうです

さらにとどめようとすると(そんなに！)心臓に負担がかかるそうです

心臓って聞くとなんだか一気に怖くなりますね

できるだけ薬を最小限にして毒をどんどん出していきたいですね

リンパトレナージュは免疫機能や自然治癒力を高め、ストレスを軽減します

悪い風邪に負けない身体をつくっていきたいですね

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寒かったり風が強かったり　最近　乾燥とくすみが気になります

みなさんお肌の調子はいかがですか？

今日はお店で人気のボディ&フェイシャルコースのフェイシャルの内容を紹介します

深部まで届く持ち上げリンパマッサージは口角や目じりが上がってすっきり

そしてマッサージの前にリンパトレナージュをします

これをするとしないのでは　お顔のリンパの流れ方が全然違うんですよ

パックはお店で手作り無添加海藻パックです

このパックは何と言っても美白効果がとっても高くて　

パックをはがすとみなさんお肌がワントーン明るくなってしっとり

ソフトピーリングで古くなった角質を落としたら

化粧水パックとジェルでお肌を鎮静させていきます

パック中には頭部とデコルテ、首を丁寧にほぐしていきます

ほんとに丁寧なんです

最近乾燥が気になる　お顔の色がよくないという方がいらしたら

ぜひ一度お試しくださいませ

心をこめて丁寧に施術させていただきます

  

明けましておめでとうございます。


冷え込む日々が続いていますね。
固まりがちな筋肉をほぐすようにゆっくり
湯船に浸かって汗と一緒に一日の冷えも
老廃物も流して気持ちの良い睡眠をとって
日々リセットして過ごしてゆきたいですね

今年もどうぞ宜しくお願い致します。


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今年も残すところあとわずかですね・・

Ｔｈｅｒａｐｙサロンはセンター南店・新横浜店共に年内29日まで営業いたします。

スタッフ数、ベッド数が増え、以前よりもご希望のお日にち・お時間でのご予約で
お取いただけるようになりました

是非今年のお疲れを取りにリンパを流しにお越しくださいませ



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10月に入り肌寒さも定着してきました。これから本格的な寒さに突入する準備の為にも、
今の時期に夏の冷房冷えを体から追い払いたいですね
おススメは毎日の半身浴でゆっくり芯から温めるコトです。

さて、今回　「ＭＩＳＳ」11月号に新横浜k*4をご紹介いただきました。
とても小さくですが探してみてください（＾ｖ＾）
紹介していただいたのは当店でも使用しているバストケアクリームを開発したお客様です。
とても香りがよく、使い心地も良く、効果の実感できるクリームでスタッフも毎日のバスタイム後のケアに使っています。
マッサージと併せて使用することで、よりバストのハリを実感していただいてますので興味の
ある方は是非ご体験にいらしてください

　↓　こんな贅沢気分に・・・（*^_^*）



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